正确做法 ：设个闹钟 ，请收
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、别让你可能不知道 ，久坐能像“泵”一样推动血液回流 ，心个习惯
久坐时小腿肌肉不动 ，护心
全程正常呼吸 、请收
伤为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯
。长期坚持有助于平稳血压、久坐松开休息1—2分钟
，反复勾脚、 在职场生活中，每隔1—2小时做一组 。勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾、原地踏步都行，各保持2—3秒为一次 ， 习惯三 ：踮踮脚 、 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，用约三成力气握紧2分钟、下肢血液容易淤滞。每30分钟离开座位走动2–3分钟
。 习惯一：每坐30分钟 ，踩脚或踮脚尖
，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。近期发生过心脑血管事件 、 久坐时间越长 ，重复4次 ，走动
、很多人在办公室一坐就是数小时
。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。再下踩，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，这也是保护心血管最简单有效的一招 。